Mindfulness is a hip nowadays and from my point of view it is good for humanity. Meditation, as a small part of mindfulness, is not for buddhist monks only, as it was commonly considered some time ago. People are starting to change and understand that thoughts change behaviours and even realities and that's not anything difficult to understand, if you consider that Nikola Tesla and Einstein told the world that everything is energy and so are our thoughts.

If we consider that we live, first of all, in our own head, we start to understand that controlling our thoughts is controlling our actions and reactions, behaviour and, ultimately, our life. A non-trained mind goes from thought to thought endlessly, choosing most of the times, negative thoughts, depreciative opinions even for oneself. Repeated thoughts create beliefs and beliefs command our lives through choices, decisions, reactions and actions. Some people call it the 'monkey mind' 🙉 and some suffer a lot by lack of control on it. So meditation is the most successful practice to minimize the whole 'monkey mind' scenario.

Unfortunately, most people have high expectations on meditation and because of that, they believe that it is something they can not achieve (and I'm not talking about the nirvana state of being or anything like that). When I started meditating, I wanted to achieve a state of being able to stop thinking for a few minutes, as I had previously noticed that my thoughts were very negative and I wasn't able to manage them. Once I met a Yoga teacher and I asked him: “- How can I stop thinking?” For my despair he answered with another question: “-Why do you want to stop thinking?”
I made my own research and started meditating in a quite simple way. I lighted a candle in a quiet bedroom and sat on the floor, crossed legs and focused my attention on the candle's light. My thoughts didn't stop, but my attention on them grew further and further, Then, I changed the method and started to meditate in a semi-dark room listening only to sounds or a particular sound I noticed, not putting my attention on anything else.

Meditation is like anything we do: practice is the key. The best attitude for starting meditating is to avoid expectations and go for it. Even if it doesn't go that well, it is good and each one has it's own rhythm and favorite way.

So, first of first, choose a quiet place where you can be comfortable. You can listen to meditation music (there's a lot of them on youtube), use incense or essence oils or do it in nature, which is very good and nurturing. Seat comfortably, close your eyes and take deep breaths. Inhale from the nose and fill your belly with air. Count until 4, 6, 10, until you can not keep the air inside anymore and then exhale softly through the mouth. Repeat it ten times, diminishing the seconds you keep the air inside. You'll notice the energy flowing through your body or only through your head. Then focus your attention on the thing you chose: a sound, a light, a candle, an image. Thoughts will come to your mind. That's normal and expected. Gently, mentally, let them go away without paying attention to them and focus again on the thing you previously chose. Do it for 5 minutes the first time and when you feel ready do it for a longer time. The most important advice I can give you is: follow your intuition. You can choose as well guided meditations. There's a bunch of them on youtube, but avoid the Binaural Sounds, as they can be dangerous. Another simple and quite common way to meditate is to focus your attention on breath. By the way, the more you practice meditation, the more you'll listen to yourself and your intuition.

Here are some meditation suggestions for you. If you have any question or want to share your experience, leave a comment and I will gladly answer you. Namaste! 🙏













Como meditar


Mindfulness está na moda, o que é, na minha opinião, muito bom para a humanidade. A meditação, como parte do Mindfulness, não é apenas para monges budistas ou yoguis, tal como se pensava há algum tempo. As pessoas em geral estão a começar a mudar e a perceber que os pensamentos mudam comportamentos e até realidades, o que não é nada difícil de entender, se considerarmos que Nikola Tesla e Einstein mostraram ao mundo que tudo é energia, incluindo pensamentos.

Se considerarmos que vivemos, primeiro que tudo, na nossa mente, começamos a compreender que controlar os nossos pensamentos é controlar as nossas ações e reações, comportamentos e, consequentemente, a nossa vida. Uma mente não treinada anda de pensamento em pensamento sem parar, escolhendo, na maioria das vezes, pensamentos negativos e opiniões depreciativas até para nós próprios. Pensamentos repetidos criam crenças. Crenças comandam as nossas vidas através das escolhas, decisões, reações e ações. Há quem chame uma mente não treinada 'monkey mind' 🙉 e há quem sofra bastante com esta falta de controlo. Por isso, a meditação é a prática mais bem sucedida e fácil para minimizar todo o cenário de uma mente desgovernada. Afinal, barco sem capitão, anda à deriva.

Infelizmente , a maioria das pessoas tem grandes expectativas em relação à meditação e por isso acreditam que é algo que simplesmente não conseguem fazer ou atingir (e não estou a falar do estado de nirvana ou algo do género). Quando comecei a meditar, desejava conseguir deixar de pensar por alguns minutos, pois tinha reparado que os meus pensamentos eram muito negativos e não conseguia controlá-los. Um dia conheci um professor de Yoga e perguntei-lhe: “- Como consigo parar de pensar?”. Para meu desespero, respondeu-me com outra pergunta: “- Porque queres parar de pensar?” Fiz uma pesquisa sobre o assunto e comecei a meditar de uma forma muito simples. Acendi uma vela num quarto tranquilo, sentei-me no chão, pernas cruzadas, e foquei a minha atenção na chama da vela. Os meus pensamentos não pararam, mas a minha atenção sobre eles tornou-se cada vez maior. Mais tarde, mudei de método e comecei a meditar num quarto meio escuro, ouvindo apenas sons ou um determinado som que ouvia, não focando a atenção em mais nada.

A meditação é como a maioria das coisas que fazemos: a chave do sucesso é a prática. A melhor atitude para começar a meditar é não criar expectativas e começar. Mesmo que não corra muito bem, é bom e cada pessoa tem o seu próprio ritmo e maneira favorita de o fazer.

Então, primeiro que tudo, escolhe um local calmo onde te sintas confortável. Podes ouvir música para meditação (há muita escolha no youtube), usar incenso ou óleos essenciais, ou fazer a meditação na natureza, o que é bastante agradável e benéfico. Senta-te confortavelmente, fecha os olhos e faz respirações profundas. Inspira pelo nariz, enchendo a barriga de ar e conta até 4, 6, 10, até já não conseguires aguentar mais o ar. Expira suavemente pela boca, libertanto todo o ar. Repete este processo cerca de dez vezes, diminuindo pouco a pouco o tempo que reténs o ar. Irás sentir energia a circular por todo o teu corpo ou apenas na cabeça. Depois foca a tua atenção no que escolheste previamente: um som, uma luz, uma vela, uma imagem... Os pensamentos irão surgir na tua mente. É normal. Gentilmente, mentalmente, deixa-os ir embora sem lhes dares atenção e volta a focar-te naquilo que escolheste. Podes até dizer a ti próprio(a): “- Este pensamento não me serve. Vai.” Faz isto durante 5 minutos na primeira sessão e quando te sentires preparado(a), aumenta o teu tempo de meditação. O melhor conselho que te posso dar é: segue a tua intuição. Também podes escolher uma meditação guiada. Existem muitas no youtube, mas evita os Sons Binários, porque podem ser nocivos. Outra forma de meditação bastante comum é focares-te apenas na tua respiração. Aproveito para te dizer que quanto mais meditações fizeres, mais facilmente irás perceber os teus pensamentos e a tua intuição.

Acima estão algumas sugestões de meditação. Se quiseres colocar alguma questão ou partilhar a tua experiência, deixa um comentário. Terei todo o gosto em responder. Namaste! 🙏







Photo: Nature vs. Technology, Patrícia Matias
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As I told you before when I told you about my dj life, I'm always listening to music and, when I'm not, there's always some music going on my mind. That's how I am! 😝

So I decided to share with you some of the tracks I've been listening to lately. Nevertheless, you can follow me on facebook and have some more looks/listenings on this subject.

I hope you enjoy it. 💓





Tal como vos disse anteriormente, quando vos contei a minha história como dj, estou sempre a ouvir música e, quando não estou, há sempre alguma música  a rolar  na minha cabeça. Sou assim! 😝

Decidi partilhar convosco alguns dos temas que tenho andado a ouvir ultimamente. No entanto, podem seguir-me no facebook e terão mais visualizações/audições sobre este assunto.

Espero que gostem. 💓










Why I like photography


They say an image says more than a thousand words. Well, I'm not sure. Words explain more. Images show. Both can be used as symbols to convey one or more messages. I think photography can be another way of sending my messages to whoever wants to see them. Taking photos of the things I see is, in a certain way, one of my many forms of sending my visions and messages to the world. Someone, after reading this blog, may say: “Patricia, you think you are a great artist and you can do anything you want, don't you?” Well, my friends, this persona is not that convinced that she is a great artist. This persona is just exploring the things she likes doing, hoping that someone will enjoy them as well. In case nobody enjoys them, it's not bad. In fact, this persona (which is me) is quite used to no having her things valued or appreciated. Not a big deal. 😂

So I like to photograph things I find interesting and I have some kind of attraction for making ugly things look beautiful. You can think that's strange, but I'm quite sure there's more people like me. What really annoys me (well, not that much) is that the pictures don't REALLY show the reality I see. So, when I see something interesting I try to capture it through the camera, but that's almost impossible, as my vision is totally influenced by my beliefs, life experiences, learnings, feelings, etc. Nevertheless, I try and that's the main reason why I like photoshooting. The result is a new and different vision of the reality I captured, which makes the whole process even more interesting.

Beyond that, I have no knowledge about the technical issues of photography (although I spend much of my time appreciating photos) nor do I have a camera. I just use my mobile phone, just like most people. A long time ago I started reading about photography in order to learn about it, but other priorities came into my life and I gave up on it. Regardless of that, being it for marketing reasons (which I think is the main reason) or others, someone watched my instagram feed and invited me to publish my photos at YouPic and I accepted the challenge just to see where it would take me to. 😏

What about you? Do you like photography? Why?

Here's some of my photos:














































Fotografia... Porquê?


Dizem que uma imagem diz mais que mil palavras. Bem, não tenho a certeza. Palavras explicam mais. Imagens mostram. Ambas podem ser usadas como símbolos para transmitirem mensagens. Acho que a fotografia pode ser mais uma forma de enviar as minhas mensagens a quem as quiser receber. Fotografar as coisas que vejo é, de certa forma, uma das muitas formas de partilhar as minhas mensagens e visões com o mundo. Alguns, após lerem este blog, poderão pensar algo do género: “Patrícia, pensas que és uma grande artista e que podes fazer tudo o que queres, não é?” Bem, meus amigos, esta pessoa aqui não está nada convencida que seja uma grande artista. Esta pessoa está apenas a explorar as coisas que gosta de fazer, com alguma esperança que alguém gostará delas também. Caso ninguém as aprecie, não é grave. Para ser franca, esta pessoa (que sou eu) está habituada a não ver as suas coisas valorizadas ou apreciadas. Nada de novo. 😂

Gosto de fotografar coisas que considero interessantes e sinto-me atraída pela ideia de transformar coisas feias em bonitas. Podem pensar que é estranho, mas tenho a certeza que existem mais pessoas que partilham esta ideia. O que me aborrece neste processo (bem, nem tanto) é que as fotografias não mostram REALMENTE a realidade que vejo. Quando vejo algo interesante, tento capturar com a câmara, o que é praticamente impossível, uma vez que as minhas visões são totalmente influenciadas pelas minhas crenças, experiências de vida, aprendizagens, sentimentos e emoções, etc. No entanto, tento e essa é a razão principal porque gosto de fotografar. Além disso, o resultado da fotografia traz-me ainda uma nova visão da “realidade” que fotografei, o que torna o processo ainda mais interessante.

Àparte o lado simbólico da fotografia, confesso que não tenho qualquer conhecimento acerca dos tópicos técnicos da fotografia (para além de observar muitas fotos diariamente), nem tão pouco sou possuidora de uma câmara fotográfica. Uso apenas a câmara do meu telemóvel, tal como a maioria das pessoas. Há algum tempo comecei a ler sobre a técnica de fotografia, mas entretanto surgiram outras prioridades na minha vida e tive de abandonar esse estudo.

No entanto, seja por motivos de marketing (que penso serem a principal razão) ou outros, alguém viu o meu feed do instagram e convidou-me para publicar as minhas fotos no YouPic. Aceitei o desafio, só para ver onde isso me levaria. 😏

E vocês? Gostam de fotografar? Porquê?




30m exercices make a difference


A healthy mind in an healthy body makes a huge difference. Feeling fit and doing some exercises in a daily basis add up to our body and mental health. This is proved by scientists and I think nobody nowadays says the opposite, unless that someone is really lazy. 😂😂

What do you do to get fit?

I can tell you about my experience. I used to get into gyms and do a bunch of exercises in a bunch of different big machines. I liked it until I started paying for it, monthly, and not going there. Just like many people I know, I understood that I was tired of gyms. So later I chose different ways of doing exercise, at home, by myself and whenever I wanted. I found my own rhythm and pace.

Basically, I follow my intuition among different types of exercises. I started with yoga. Bought a book on that, and started doing it at home and had a chance of having some classes in a beach with a yoga teacher. Later I found different types of online yoga classes and got attached to Ali Kamenova's classes. She created her own type of yoga, by adding some cardiofitness exercises, which turned the classes more active and challenging. She is also a good influence and a very interesting person that will motivate you to keep going further and further.

Besides yoga, I walk. I like walking and sometimes I make it look like a new adventure when I find different ways and spots by myself. It's possible to find myself in some kind of small wood trying to figure where it will end up to. Walking is good, mainly if you do it among nature. Both mind and body get invigorated. I usually walk 6 kms, or less 😏 while drinking water and photographing interesting things I find on the way. After walking, I usually do some short exercises that I found online as well. They are quite energetic, but not that much tiring, since there's always a short break between them.

I must confess something: my goal is to do some exercise almost everyday, but unfortunately, for one reason or another, I just can't. 😏 That's my goal. Maybe one day... Who knows?
So tell me about your “getting fit” experiences. Do you have a personal trainer? Do you find difficult to turn it into a routine?









Como ficar em forma em casa


30 m de exercícios fazem a diferença



Uma mente sã num corpo saudável fazem a diferença. Sentir-se em forma e fazer exercício diariamente beneficiam abundantemente a nossa saúde mental e física. Está provado por cientistas e parece-me que ninguém o irá negar, exceto os preguiçosos 😂😂.

O que fazer para ficar em forma?

Posso falar-vos da minha experiência. Em tempos costumava ir a ginásios, onde fazia uma série de exercícios de cardiofitness em diferentes máquinas. Na altura gostava, mas alguns anos depois dei por mim a pagar a mensalidade e raramente pôr lá os pezinhos. Tal como algumas pessoas que conheço, percebi que estava cansada de ginásios. Por isso, mais tarde optei por diferentes tipos de exercícios, em casa e à hora que queria. Encontrei finalmente o meu próprio ritmo.

Basicamente, sigo a minha intuição. Comecei por experimentar yoga. Comprei um livro com sugestões de exercícios e comecei a fazer e tive a sorte de fazer também algumas aulas com instrutor, na praia. Mais tarde, encontrei diferentes tipos de aulas de yoga no youtube e acabei por ficar “agarrada” às aulas de Ali Kamenova. Ela criou o seu próprio estilo de yoga a que chama 'interval yoga', adicionando alguns exercícios de cardiofitness, tornando as aulas mais estimulantes e ativas. A Ali Kamenova é também uma boa influência e uma pessoa muito interessante, que motiva os seus seguidores a irem sempre mais além.

Para além do yoga, faço caminhadas. Gosto de caminhar e por vezes tenho a sensação de estar numa nova aventura, principalmente quando encontro novos caminhos e locais. É possível encontrar-me em pequenos pinhais, tentando perceber onde vão dar. Caminhar é ótimo, principalmente se o fizerem na natureza. Tanto o corpo como a mente ficam energizados. Mera curiosidade: sabiam que alguns 'génios' (Bill Gates, por exemplo) caminham para pensar em determinados assuntos e têm boas ideias enquanto o fazem? Geralmente faço caminhadas de 6 km em média, ou menos 😏, enquanto bebo água e fotografo coisas interessantes que vou encontrando pelo caminho. Depois de caminhar, costumo fazer alguns exercícios de curta duração, que também encontrei online. São bastante energéticos e não cansam muito, pois há sempre um pequeno intervalo entre cada um. Experimentem!

Tenho de confessar algo: o meu objetivo é fazer exercício quase todos os dias, mas não tem sido fácil. Por qualquer motivo, surge sempre algo que me impede de os fazer e por isso vou conseguindo fazer algumas vezes por semana, o que não é mau. Mais vale pouco do que nada. 😏
Como é a vossa experiência neste desafio de estar em forma? Têm um 'personal trainer'? Têm dificuldade em criar uma rotina de exercício?