How to get fit

30m exercices make a difference

A healthy mind in an healthy body makes a huge difference. Feeling fit and doing some exercises in a daily basis add up to our body and mental health. This is proved by scientists and I think nobody nowadays says the opposite, unless that someone is really lazy. 😂😂

What do you do to get fit?

I can tell you about my experience. I used to get into gyms and do a bunch of exercises in a bunch of different big machines. I liked it until I started paying for it, monthly, and not going there. Just like many people I know, I understood that I was tired of gyms. So later I chose different ways of doing exercise, at home, by myself and whenever I wanted. I found my own rhythm and pace.

Basically, I follow my intuition among different types of exercises. I started with yoga. Bought a book on that, and started doing it at home and had a chance of having some classes in a beach with a yoga teacher. Later I found different types of online yoga classes and got attached to Ali Kamenova's classes. She created her own type of yoga, by adding some cardiofitness exercises, which turned the classes more active and challenging. She is also a good influence and a very interesting person that will motivate you to keep going further and further.

Besides yoga, I walk. I like walking and sometimes I make it look like a new adventure when I find different ways and spots by myself. It's possible to find myself in some kind of small wood trying to figure where it will end up to. Walking is good, mainly if you do it among nature. Both mind and body get invigorated. I usually walk 6 kms, or less 😏 while drinking water and photographing interesting things I find on the way. After walking, I usually do some short exercises that I found online as well. They are quite energetic, but not that much tiring, since there's always a short break between them.

I must confess something: my goal is to do some exercise almost everyday, but unfortunately, for one reason or another, I just can't. 😏 That's my goal. Maybe one day... Who knows?

So tell me about your “getting fit” experiences. Do you have a personal trainer? Do you find difficult to turn it into a routine?

Como ficar em forma em casa


30 m de exercícios fazem a diferença

Uma mente sã num corpo saudável fazem a diferença. Sentir-se em forma e fazer exercício diariamente beneficiam abundantemente a nossa saúde mental e física. Está provado por cientistas e parece-me que ninguém o irá negar, exceto os preguiçosos 😂😂.

O que fazer para ficar em forma?

Posso falar-vos da minha experiência. Em tempos costumava ir a ginásios, onde fazia uma série de exercícios de cardiofitness em diferentes máquinas. Na altura gostava, mas alguns anos depois dei por mim a pagar a mensalidade e raramente pôr lá os pezinhos. Tal como algumas pessoas que conheço, percebi que estava cansada de ginásios. Por isso, mais tarde optei por diferentes tipos de exercícios, em casa e à hora que queria. Encontrei finalmente o meu próprio ritmo.

Basicamente, sigo a minha intuição. Comecei por experimentar yoga. Comprei um livro com sugestões de exercícios e comecei a fazer e tive a sorte de fazer também algumas aulas com instrutor, na praia. Mais tarde, encontrei diferentes tipos de aulas de yoga no youtube e acabei por ficar “agarrada” às aulas de Ali Kamenova. Ela criou o seu próprio estilo de yoga a que chama 'interval yoga', adicionando alguns exercícios de cardiofitness, tornando as aulas mais estimulantes e ativas. A Ali Kamenova é também uma boa influência e uma pessoa muito interessante, que motiva os seus seguidores a irem sempre mais além.

Para além do yoga, faço caminhadas. Gosto de caminhar e por vezes tenho a sensação de estar numa nova aventura, principalmente quando encontro novos caminhos e locais. É possível encontrar-me em pequenos pinhais, tentando perceber onde vão dar. Caminhar é ótimo, principalmente se o fizerem na natureza. Tanto o corpo como a mente ficam energizados. Mera curiosidade: sabiam que alguns 'génios' (Bill Gates, por exemplo) caminham para pensar em determinados assuntos e têm boas ideias enquanto o fazem? Geralmente faço caminhadas de 6 km em média, ou menos 😏, enquanto bebo água e fotografo coisas interessantes que vou encontrando pelo caminho. Depois de caminhar, costumo fazer alguns exercícios de curta duração, que também encontrei online. São bastante energéticos e não cansam muito, pois há sempre um pequeno intervalo entre cada um. Experimentem!

Tenho de confessar algo: o meu objetivo é fazer exercício quase todos os dias, mas não tem sido fácil. Por qualquer motivo, surge sempre algo que me impede de os fazer e por isso vou conseguindo fazer algumas vezes por semana, o que não é mau. Mais vale pouco do que nada. 😏

Como é a vossa experiência neste desafio de estar em forma? Têm um 'personal trainer'? Têm dificuldade em criar uma rotina de exercício?