Going vegetarian is a great subject nowadays. It's not difficult to find some type of persuasion to become a vegetarian in magazines, tv, yoga groups, blogs and so on. I think the trend is more and more people becoming vegetarian or choosing to eat less and less meat. The environment problems the world is facing lead us to believe that eating less and less meat is good for us and Earth.
Here's a text I wrote in 2017, expressing my experience on going vegetarian for a short period. 😏
I always had some kind of attraction for vegetarian food and I would occasionally chose vegetarian menus at restaurants. I even used to cook soy at home once in a while. Some months ago I started eating meat only at dinner, because I was feeling I was eating too much meat. About a month and a half ago I decided to try some days without eating meat and that experience lasted for 3 weeks in a row. At first everything was alright. I felt fine. But after the first week (I guess) I felt bloat and a bit uncomfortable. I guess it was because my intestine was getting used to my new diet. I felt ok the following day. That's the only bad thing I have to say about taking meat out of my diet, although I must say that having my family to accept my new diet was and is still some kind of a problem.
Nevertheless, I do eat meat once in a while (once a week, for example). I must say that I feel some differences. I feel less tired and when I don't have a good night sleep I feel less sleepy than I used to feel.
I'm not vegetarian. I don't have a strict rule in what concerns my meals. I follow my intuition and I eat what I want, which now is eating less meat and more vegetables. What about you? What do you think about this? 😊
Hoje em dia fala-se muito de vegetarianismo. Um pouco por todo o lado somos persuadidos a tornarmo-nos vegetarianos: em revistas, tv, grupos de yoga, blogs, etc. Na minha opinião, a tendência é para o consumo de carne ser cada vez mais reduzido um pouco por todo o mundo. Os problemas ambientais que o mundo enfrenta atualmente, levam-nos a acreditar que comer cada vez menos carne é benéfico para nós e para o planeta.
Hoje decidi partilhar convosco um texto que escrevi em 2017, onde partilho a minha experiência em ter uma dieta vegetariana durante um curto espaço de tempo. 😏
Hoje decidi partilhar convosco um texto que escrevi em 2017, onde partilho a minha experiência em ter uma dieta vegetariana durante um curto espaço de tempo. 😏
Sempre senti alguma atração pela dieta vegetariana e por vezes escolhia menus vegetarianos em alguns restaurantes. Costumava cozinhar soja em casa. Há alguns meses comecei a comer carne quase só ao jantar, porque sentia que andava a comer demasiada carne. Há cerca de um mês e meio decidi experimentar deixar de comer carne durante algum tempo. Estive cerca de 3 semanas sem comer carne. No início correu tudo bem e sentia-me bem. Aproximadamente no final da primeira semana, senti-me inchada e indisposta. Penso que era o meu intestino a adaptar-se ao meu novo tipo de alimentação. No dia seguinte sentia-me bem. É a única coisa desagradável que tenho a dizer sobre a experiência, além da dificuldade que houve e ainda há em conseguir que a minha família aceite a minha nova dieta.
De qualquer forma, como carne esporadicamente (mais ou menos uma vez por semana). A verdade é que sinto algumas diferenças. De uma forma geral, sinto-me menos cansada do que sentia depois de longos dias de trabalho e sinto-me menos ensonada (do que era costume) mesmo depois de uma noite mal dormida.
Não sou vegetariana. Não sigo regras rígidas em relação à minha alimentação. Sigo a minha intuição e como o que quero o que, atualmente, é comer muito menos carne. E vocês? O que pensam sobre este assunto? 😊
Photo by Gabriele bartoletti stella on Unsplash
So, today I decided to share with you some pictures I find here and there that I like. 💓💓💓
Hoje decidi partilhar convosco algumas imagens, que vou encontrando aqui e ali, que eu gosto. 💓💓💓
Mindfulness is a hip
nowadays and from my point of view it is good for humanity.
Meditation, as a small part of mindfulness, is not for buddhist monks
only, as it was commonly considered some time ago. People are
starting to change and understand that thoughts change behaviours and
even realities and that's not anything difficult to understand, if
you consider that Nikola Tesla and Einstein told the world that
everything is energy and so are our thoughts.
If we consider that we
live, first of all, in our own head, we start to understand that
controlling our thoughts is controlling our actions and reactions,
behaviour and, ultimately, our life. A non-trained mind goes from
thought to thought endlessly, choosing most of the times, negative
thoughts, depreciative opinions even for oneself. Repeated thoughts
create beliefs and beliefs command our lives through choices,
decisions, reactions and actions. Some people call it the 'monkey
mind' 🙉 and some suffer a lot by lack of control on it. So meditation
is the most successful practice to minimize the whole 'monkey mind'
scenario.
Unfortunately, most
people have high expectations on meditation and because of that, they
believe that it is something they can not achieve (and I'm not
talking about the nirvana state of being or anything like that). When
I started meditating, I wanted to achieve a state of being able to
stop thinking for a few minutes, as I had previously noticed that my
thoughts were very negative and I wasn't able to manage them. Once I
met a Yoga teacher and I asked him: “- How can I stop thinking?”
For my despair he answered with another question: “-Why do you want
to stop thinking?”
I made my own research
and started meditating in a quite simple way. I lighted a candle in a
quiet bedroom and sat on the floor, crossed legs and focused my
attention on the candle's light. My thoughts didn't stop, but my
attention on them grew further and further, Then, I changed the
method and started to meditate in a semi-dark room listening only to
sounds or a particular sound I noticed, not putting my attention on
anything else.
Meditation is like
anything we do: practice is the key. The best attitude for starting
meditating is to avoid expectations and go for it. Even if it doesn't
go that well, it is good and each one has it's own rhythm and
favorite way.
So, first of first,
choose a quiet place where you can be comfortable. You can listen to
meditation music (there's a lot of them on youtube), use incense or
essence oils or do it in nature, which is very good and nurturing.
Seat comfortably, close your eyes and take deep breaths. Inhale from
the nose and fill your belly with air. Count until 4, 6, 10, until
you can not keep the air inside anymore and then exhale softly
through the mouth. Repeat it ten times, diminishing the seconds you
keep the air inside. You'll notice the energy flowing through your
body or only through your head. Then focus your attention on the
thing you chose: a sound, a light, a candle, an image. Thoughts will
come to your mind. That's normal and expected. Gently, mentally, let
them go away without paying attention to them and focus again on the
thing you previously chose. Do it for 5 minutes the first time and
when you feel ready do it for a longer time. The most important
advice I can give you is: follow your intuition. You can choose as
well guided meditations. There's a bunch of them on youtube, but
avoid the Binaural Sounds, as they can be dangerous. Another simple
and quite common way to meditate is to focus your attention on
breath. By the way, the more you practice meditation, the more you'll
listen to yourself and your intuition.
Here are some
meditation suggestions for you. If you have any question or want to
share your experience, leave a comment and I will gladly answer you.
Namaste! 🙏
Como meditar
Mindfulness está na
moda, o que é, na minha opinião, muito bom para a humanidade. A
meditação, como parte do Mindfulness, não é apenas para monges
budistas ou yoguis, tal como se pensava há algum tempo. As pessoas
em geral estão a começar a mudar e a perceber que os pensamentos
mudam comportamentos e até realidades, o que não é nada difícil
de entender, se considerarmos que Nikola Tesla e Einstein mostraram
ao mundo que tudo é energia, incluindo pensamentos.
Se considerarmos que
vivemos, primeiro que tudo, na nossa mente, começamos a compreender
que controlar os nossos pensamentos é controlar as nossas ações e
reações, comportamentos e, consequentemente, a nossa vida. Uma
mente não treinada anda de pensamento em pensamento sem parar,
escolhendo, na maioria das vezes, pensamentos negativos e opiniões
depreciativas até para nós próprios. Pensamentos repetidos criam
crenças. Crenças comandam as nossas vidas através das escolhas,
decisões, reações e ações. Há quem chame uma mente não
treinada 'monkey mind' 🙉 e há quem sofra bastante com esta falta de
controlo. Por isso, a meditação é a prática mais bem sucedida e
fácil para minimizar todo o cenário de uma mente desgovernada.
Afinal, barco sem capitão, anda à deriva.
Infelizmente , a
maioria das pessoas tem grandes expectativas em relação à meditação
e por isso acreditam que é algo que simplesmente não conseguem
fazer ou atingir (e não estou a falar do estado de nirvana ou algo
do género). Quando comecei a meditar, desejava conseguir deixar de
pensar por alguns minutos, pois tinha reparado que os meus
pensamentos eram muito negativos e não conseguia controlá-los. Um
dia conheci um professor de Yoga e perguntei-lhe: “- Como consigo
parar de pensar?”. Para meu desespero, respondeu-me com outra
pergunta: “- Porque queres parar de pensar?” Fiz uma pesquisa
sobre o assunto e comecei a meditar de uma forma muito simples.
Acendi uma vela num quarto tranquilo, sentei-me no chão, pernas
cruzadas, e foquei a minha atenção na chama da vela. Os meus
pensamentos não pararam, mas a minha atenção sobre eles tornou-se
cada vez maior. Mais tarde, mudei de método e comecei a meditar num
quarto meio escuro, ouvindo apenas sons ou um determinado som que
ouvia, não focando a atenção em mais nada.
A meditação é como
a maioria das coisas que fazemos: a chave do sucesso é a prática. A
melhor atitude para começar a meditar é não criar expectativas e
começar. Mesmo que não corra muito bem, é bom e cada pessoa tem o
seu próprio ritmo e maneira favorita de o fazer.
Então, primeiro que
tudo, escolhe um local calmo onde te sintas confortável. Podes ouvir
música para meditação (há muita escolha no youtube), usar incenso
ou óleos essenciais, ou fazer a meditação na natureza, o que é
bastante agradável e benéfico. Senta-te confortavelmente, fecha os
olhos e faz respirações profundas. Inspira pelo nariz, enchendo a
barriga de ar e conta até 4, 6, 10, até já não conseguires
aguentar mais o ar. Expira suavemente pela boca, libertanto todo o
ar. Repete este processo cerca de dez vezes, diminuindo pouco a pouco
o tempo que reténs o ar. Irás sentir energia a circular por todo o
teu corpo ou apenas na cabeça. Depois foca a tua atenção no que
escolheste previamente: um som, uma luz, uma vela, uma imagem... Os
pensamentos irão surgir na tua mente. É normal. Gentilmente,
mentalmente, deixa-os ir embora sem lhes dares atenção e volta a
focar-te naquilo que escolheste. Podes até dizer a ti próprio(a):
“- Este pensamento não me serve. Vai.” Faz isto durante 5
minutos na primeira sessão e quando te sentires preparado(a),
aumenta o teu tempo de meditação. O melhor conselho que te posso
dar é: segue a tua intuição. Também podes escolher uma meditação
guiada. Existem muitas no youtube, mas evita os Sons Binários,
porque podem ser nocivos. Outra forma de meditação bastante comum é
focares-te apenas na tua respiração. Aproveito para te dizer que
quanto mais meditações fizeres, mais facilmente irás perceber os
teus pensamentos e a tua intuição.
Acima estão algumas
sugestões de meditação. Se quiseres colocar alguma questão ou
partilhar a tua experiência, deixa um comentário. Terei todo o
gosto em responder. Namaste! 🙏
All Rights Reserved
As I told you before when I told you about my dj life, I'm always listening to music and, when I'm not, there's always some music going on my mind. That's how I am! 😝
So I decided to share with you some of the tracks I've been listening to lately. Nevertheless, you can follow me on facebook and have some more looks/listenings on this subject.
I hope you enjoy it. 💓
Tal como vos disse anteriormente, quando vos contei a minha história como dj, estou sempre a ouvir música e, quando não estou, há sempre alguma música a rolar na minha cabeça. Sou assim! 😝
Decidi partilhar convosco alguns dos temas que tenho andado a ouvir ultimamente. No entanto, podem seguir-me no facebook e terão mais visualizações/audições sobre este assunto.
Espero que gostem. 💓
Why I like photography
They say an image says
more than a thousand words. Well, I'm not sure. Words explain more.
Images show. Both can be used as symbols to convey one or more
messages. I think photography can be another way of sending my
messages to whoever wants to see them. Taking photos of the things I
see is, in a certain way, one of my many forms of sending my visions
and messages to the world. Someone, after reading this blog, may say:
“Patricia, you think you are a great artist and you can do anything
you want, don't you?” Well, my friends, this persona is not that
convinced that she is a great artist. This persona is just exploring
the things she likes doing, hoping that someone will enjoy them as
well. In case nobody enjoys them, it's not bad. In fact, this persona
(which is me) is quite used to no having her things valued or
appreciated. Not a big deal. 😂
So I like to photograph
things I find interesting and I have some kind of attraction for
making ugly things look beautiful. You can think that's strange, but
I'm quite sure there's more people like me. What really annoys me
(well, not that much) is that the pictures don't REALLY show the
reality I see. So, when I see something interesting I try to capture
it through the camera, but that's almost impossible, as my vision is
totally influenced by my beliefs, life experiences, learnings,
feelings, etc. Nevertheless, I try and that's the main reason why I
like photoshooting. The result is a new and different vision of the
reality I captured, which makes the whole process even more
interesting.
Beyond that, I have no
knowledge about the technical issues of photography (although I spend
much of my time appreciating photos) nor do I have a camera. I just
use my mobile phone, just like most people. A long time ago I started
reading about photography in order to learn about it, but other
priorities came into my life and I gave up on it. Regardless of that,
being it for marketing reasons (which I think is the main reason) or
others, someone watched my instagram feed and invited me to publish
my photos at YouPic and I accepted the challenge just to see where it
would take me to. 😏
What about you? Do you
like photography? Why?
Here's some of my
photos:
Fotografia... Porquê?
Dizem que uma imagem
diz mais que mil palavras. Bem, não tenho a certeza. Palavras
explicam mais. Imagens mostram. Ambas podem ser usadas como símbolos
para transmitirem mensagens. Acho que a fotografia pode ser mais uma
forma de enviar as minhas mensagens a quem as quiser receber.
Fotografar as coisas que vejo é, de certa forma, uma das muitas
formas de partilhar as minhas mensagens e visões com o mundo.
Alguns, após lerem este blog, poderão pensar algo do género:
“Patrícia, pensas que és uma grande artista e que podes fazer
tudo o que queres, não é?” Bem, meus amigos, esta pessoa aqui não
está nada convencida que seja uma grande artista. Esta pessoa está
apenas a explorar as coisas que gosta de fazer, com alguma esperança
que alguém gostará delas também. Caso ninguém as aprecie, não é
grave. Para ser franca, esta pessoa (que sou eu) está habituada a
não ver as suas coisas valorizadas ou apreciadas. Nada de novo. 😂
Gosto de fotografar
coisas que considero interessantes e sinto-me atraída pela ideia de
transformar coisas feias em bonitas. Podem pensar que é estranho,
mas tenho a certeza que existem mais pessoas que partilham esta
ideia. O que me aborrece neste processo (bem, nem tanto) é que as
fotografias não mostram REALMENTE a realidade que vejo. Quando vejo
algo interesante, tento capturar com a câmara, o que é praticamente
impossível, uma vez que as minhas visões são totalmente
influenciadas pelas minhas crenças, experiências de vida,
aprendizagens, sentimentos e emoções, etc. No entanto, tento e essa
é a razão principal porque gosto de fotografar. Além disso, o
resultado da fotografia traz-me ainda uma nova visão da “realidade”
que fotografei, o que torna o processo ainda mais interessante.
Àparte o lado
simbólico da fotografia, confesso que não tenho qualquer
conhecimento acerca dos tópicos técnicos da fotografia (para além
de observar muitas fotos diariamente), nem tão pouco sou possuidora
de uma câmara fotográfica. Uso apenas a câmara do meu telemóvel,
tal como a maioria das pessoas. Há algum tempo comecei a ler sobre a
técnica de fotografia, mas entretanto surgiram outras prioridades na
minha vida e tive de abandonar esse estudo.
No entanto, seja por
motivos de marketing (que penso serem a principal razão) ou outros,
alguém viu o meu feed do instagram e convidou-me para publicar as
minhas fotos no YouPic. Aceitei o desafio, só para ver onde isso me
levaria. 😏
E vocês? Gostam de
fotografar? Porquê?
30m exercices make a
difference
A healthy mind in an
healthy body makes a huge difference. Feeling fit and doing some
exercises in a daily basis add up to our body and mental health. This
is proved by scientists and I think nobody nowadays says the
opposite, unless that someone is really lazy. 😂😂
What do you do to get
fit?
I can tell you about my
experience. I used to get into gyms and do a bunch of exercises in a
bunch of different big machines. I liked it until I started paying
for it, monthly, and not going there. Just like many people I know, I
understood that I was tired of gyms. So later I chose different ways
of doing exercise, at home, by myself and whenever I wanted. I found
my own rhythm and pace.
Basically, I follow my
intuition among different types of exercises. I started with yoga.
Bought a book on that, and started doing it at home and had a chance
of having some classes in a beach with a yoga teacher. Later I found
different types of online yoga classes and got attached to Ali Kamenova's classes. She created her own type of yoga, by adding some
cardiofitness exercises, which turned the classes more active and
challenging. She is also a good influence and a very interesting
person that will motivate you to keep going further and further.
Besides yoga, I walk. I
like walking and sometimes I make it look like a new adventure when I
find different ways and spots by myself. It's possible to find myself
in some kind of small wood trying to figure where it will end up to.
Walking is good, mainly if you do it among nature. Both mind and body
get invigorated. I usually walk 6 kms, or less 😏 while drinking
water and photographing interesting things I find on the way. After
walking, I usually do some short exercises that I found online as
well. They are quite energetic, but not that much tiring, since
there's always a short break between them.
I must confess
something: my goal is to do some exercise almost everyday, but
unfortunately, for one reason or another, I just can't. 😏 That's
my goal. Maybe one day... Who knows?
So tell me about your
“getting fit” experiences. Do you have a personal trainer? Do
you find difficult to turn it into a routine?
Como ficar em forma em casa
30 m de exercícios fazem a diferença
Uma mente sã num corpo
saudável fazem a diferença. Sentir-se em forma e fazer exercício
diariamente beneficiam abundantemente a nossa saúde mental e física.
Está provado por cientistas e parece-me que ninguém o irá negar,
exceto os preguiçosos 😂😂.
O que fazer para ficar
em forma?
Posso falar-vos da
minha experiência. Em tempos costumava ir a ginásios, onde fazia
uma série de exercícios de cardiofitness em diferentes máquinas.
Na altura gostava, mas alguns anos depois dei por mim a pagar a
mensalidade e raramente pôr lá os pezinhos. Tal como algumas
pessoas que conheço, percebi que estava cansada de ginásios. Por
isso, mais tarde optei por diferentes tipos de exercícios, em casa e
à hora que queria. Encontrei finalmente o meu próprio ritmo.
Basicamente, sigo a
minha intuição. Comecei por experimentar yoga. Comprei um livro com
sugestões de exercícios e comecei a fazer e tive a sorte de fazer
também algumas aulas com instrutor, na praia. Mais tarde, encontrei
diferentes tipos de aulas de yoga no youtube e acabei por ficar
“agarrada” às aulas de Ali Kamenova. Ela criou o seu próprio
estilo de yoga a que chama 'interval yoga', adicionando alguns
exercícios de cardiofitness, tornando as aulas mais estimulantes e
ativas. A Ali Kamenova é também uma boa influência e uma pessoa
muito interessante, que motiva os seus seguidores a irem sempre mais
além.
Para além do yoga,
faço caminhadas. Gosto de caminhar e por vezes tenho a sensação de
estar numa nova aventura, principalmente quando encontro novos
caminhos e locais. É possível encontrar-me em pequenos pinhais,
tentando perceber onde vão dar. Caminhar é ótimo, principalmente
se o fizerem na natureza. Tanto o corpo como a mente ficam
energizados. Mera curiosidade: sabiam que alguns 'génios' (Bill
Gates, por exemplo) caminham para pensar em determinados assuntos e
têm boas ideias enquanto o fazem? Geralmente faço caminhadas de 6
km em média, ou menos 😏, enquanto bebo água e fotografo coisas
interessantes que vou encontrando pelo caminho. Depois de caminhar,
costumo fazer alguns exercícios de curta duração, que também
encontrei online. São bastante energéticos e não cansam muito,
pois há sempre um pequeno intervalo entre cada um. Experimentem!
Tenho de confessar
algo: o meu objetivo é fazer exercício quase todos os dias, mas não
tem sido fácil. Por qualquer motivo, surge sempre algo que me impede
de os fazer e por isso vou conseguindo fazer algumas vezes por
semana, o que não é mau. Mais vale pouco do que nada. 😏
Como é a vossa
experiência neste desafio de estar em forma? Têm um 'personal
trainer'? Têm dificuldade em criar uma rotina de exercício?
via GIPHY
Best Portuguese Fashion
Designers
Everybody who likes and
follows fashion has their favorite fashion designers. I am not
different. I like to scroll their collections and seek inspiration
while trying to be up to date, as this fashion world is quite speedy
and full of new things to discover.
Have you ever thought
about your favorite fashion designers?
Well, I know who are my
favorite portuguese fashion designers and I'm going to share it with
you today. So, for various reasons I can name three – Dino Alves,
Alexandra Moura and Nuno Baltazar.
It doesn't mean I don't
like other portuguese designers, but at the moment I can relate
better to their creations.
First of all, I was
astonished the first time I went to ModaLisboa (and I was lucky to
wander through the backstage area) and watch Dino Alves' catwalk
show. It was in an empty and long factory room with a white smoke
ambience. The clothes were different, original and quite interesting
and I couldn't forget that event. I like his rebellion and
originality. 👅
As for Alexandra Moura,
I like the concepts she works with, the whole imagery of her
creations and the clothes as well (of course!).
Finally, Nuno Baltazar
used to impress for the simplicity, elegance and the emotional
catwalk shows based on movies that used to make the audience stand up
while clapping at the end of the show.
Here you are some
photos of their latest collections.
By the way, who are your favorite fashion designers? 💬
Dino Alves
Alexandra Moura
Nuno Baltazar
Melhores designers de moda portugueses
Todos os que gostam e
seguem moda têm os seus designers de moda favoritos. Eu não sou
diferente. Gosto de ver as suas coleções e procurar inspiração
enquanto tento manter-me atualizada neste mundo super rápido da moda
e cheio de coisas novas para descobrir.
Já pensaste em quem
são os teus designers de moda preferidos?
Bem, eu sei quem são
os meus designers de moda portugueses preferidos e hoje vou
partilhá-los convosco. Por vários motivos, nomeio três – Dino Alves, Alexandra Moura e Nuno Baltazar.
Isto não significa que
não goste de outros, mas atualmente identifico-me mais com as
criações destes.
Primeiro que tudo,
fiquei encantada na primeira vez que fui à ModaLisboa (e tive a
sorte de deambular pelo backstage) e assisti ao desfile de Dino
Alves. Foi numa grande e comprida sala de fábrica, com bancos
corridos e um ambiente de fumo branco a dar início ao show. As peças
eram bonitas, originais, arrojadas e muito interessantes e nunca mais
me esqueci deste evento. Gosto do seu lado rebelde e original. 👅
Quanto a Alexandra
Moura, gosto dos conceitos com que trabalha, de toda a imagem das
suas criações e também das peças (obviamente!).
Por último, Nuno
Baltazar impressionava-me pela simplicidade, elegância e pelos
emocionantes desfiles baseados em filmes, que costumavam pôr o
público a aplaudir de pé no fim de cada desfile.
Acima têm algumas fotos
das suas mais recentes coleções.
Já agora, quem são os vossos designers de moda preferidos? 💬
